Quando planeja ter um bebê, o casal deve entender que a saúde reprodutiva não depende só da mulher, mas também da fertilidade do homem. Afinal, 30% das causas de infertilidade no casal são masculinas.

Por esse motivo, é muito importante que o casal busque ajuda quando não houver sucesso nas tentativas de gravidez. Assim, é possível entender melhor as causas, tratando-as conforme a necessidade. Confira a seguir, quais cuidados seguir para aumentar a fertilidade do homem.

Como a fertilidade do homem é avaliada?

Considera-se que os problemas de fertilidade podem estar presentes quando o casal apresenta dificuldades de obter uma gravidez após 1 ano de tentativas, em que as relações sexuais estão presentes por, pelo menos, 3 vezes por semana. 

Ao procurar atendimento médico, a fertilidade do homem é feita por meio de exames que avaliam a contagem dos espermatozoides, a movimentação (motilidade do esperma), formato e estrutura (morfologia).

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal para a fertilidade do homem é apresentar mais de 15 milhões de espermatozoides por mililitro nas amostras de sêmen. O exame mais usado é o espermograma, responsável por identificar parâmetros como volume do sêmen, pH, aspecto, concentração de espermatozoides, morfologia e motilidade. 

Como aumentar a fertilidade masculina?

A fertilidade do homem pode ser afetada por diferentes fatores, incluindo doenças, traumas, alimentação, exercícios e hábitos de vida. Portanto, é indispensável tomar alguns cuidados que podem ajudar a aumentar a fertilidade. Confira.

Ter uma alimentação saudável

A alimentação pode afetar a fertilidade do homem e também da mulher. Alguns alimentos podem alterar os níveis hormonais, comprometendo o funcionamento de hormônios sexuais. 

Dessa forma, é importante manter uma alimentação equilibrada para aumentar a fertilidade. O consumo de alimentos como frutas, verduras, legumes e peixes estimula a maturação dos óvulos e melhora a qualidade dos espermatozoides. São alimentos antioxidantes, anti-inflamatórios e ricos em vitaminas e minerais. 

Além disso, é essencial evitar embutidos, alimentos processados, frituras, carnes vermelhas e peixes como o atum e salmão, que podem conter grande quantidade de metais pesados, substância que interfere no funcionamento dos hormônios. 

Evitar maus hábitos

Outro cuidado que contribui para o aumento da fertilidade no homem é abandonar maus hábitos. O consumo excessivo de álcool, cigarro e drogas ilícitas prejudicam a saúde, além de causar danos e reduzir a contagem dos espermatozoides. 

Praticar atividades físicas

A prática de atividades contribui para aumentar a fertilidade do homem ao ajudar a manter o peso adequado. Estudos mostram que a obesidade pode contribuir para a deficiência na produção de espermatozoides. Isso porque, a gordura corporal em excesso interfere nos hormônios reprodutivos.

Por isso, é recomendado a prática de, pelo menos, 30 minutos de exercícios físicos diariamente, auxiliando na melhora da qualidade do esperma e aumentando as chances de gravidez. 

Reduzir o estresse

As atividades físicas também contribuem no combate ao estresse, outro fator que provoca alteração hormonal, afetando a qualidade dos espermatozoides. O controle do estresse deve ser feito por meio de exercícios, meditação, técnicas de relaxamento, atividades relaxantes e terapia.

Conheça a MF Fertilidade

A MF Fertilidade é uma clínica especializada na orientação e realização de tratamentos personalizados para fertilidade e saúde. Além de consultas na área de fertilização, a clínica oferece um laboratório completo para a realização de exames que garantam a qualidade e procedência dos resultados, fornecendo informações seguras e confiáveis para um diagnóstico correto e orientações adequadas.

Na clínica MF Fertilidade, você também conta com profissionais altamente capacitados, preparados para prestar o atendimento necessário, com diagnósticos, tratamentos e orientações que ajudem a aumentar a fertilidade do homem e também da mulher.

Gostou deste conteúdo? Então, confira mais sobre as causas da infertilidade masculina!